Uống Trà Gạo Lứt Đúng Cách Để Tốt Cho Sức Khỏe

Trong những năm gần đây, trà gạo lứt đậu đen trở thành thức uống quen thuộc của những người theo đuổi lối sống lành mạnh, ăn sạch, dưỡng sinh và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, không ít người dù đã uống trà gạo lứt một thời gian nhưng lại không thấy rõ hiệu quả, thậm chí có người bị lạnh bụng, mệt, tụt lực. Nguyên nhân thường không nằm ở bản thân trà, mà nằm ở việc chưa uống trà gạo lứt đúng cách.

Vậy uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách là như thế nào, uống lúc nào, uống bao nhiêu, ai nên và không nên uống? Bài viết này sẽ hướng dẫn rất chi tiết để bạn sử dụng trà gạo lứt đúng chuẩn, an toàn và có lợi lâu dài.

Trà gạo lứt đậu đen là gì? Vì sao cần uống trà gạo lứt đúng cách?

Trà gạo lứt đậu đen là sự kết hợp giữa gạo lứt rang và đậu đen rang, hãm nước uống như trà. Trong đó, trà gạo lứt là thành phần chính, giàu chất xơ, vitamin nhóm B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đậu đen bổ sung thêm protein thực vật, anthocyanin và khoáng vi lượng.

Bản chất trà gạo lứt là thức uống thanh – mát – hỗ trợ thải độc nhẹ, không phải trà kích thích hay trà bồi bổ mạnh. Vì vậy, nếu uống sai thời điểm, sai liều lượng hoặc lạm dụng, cơ thể rất dễ:

• Lạnh bụng

• Tụt lực

• Chóng mặt

• Mệt mỏi

Do đó, uống trà gạo lứt đúng cách là yếu tố quyết định 70% hiệu quả chứ không phải uống càng nhiều càng tốt.

 

Uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách theo cơ chế cơ thể

Để trà gạo lứt phát huy tốt công dụng thanh lọc, hỗ trợ tiêu hóa và làm nhẹ cơ thể, cần hiểu rằng cơ thể con người có nhịp sinh học. Buổi sáng và ban ngày là thời điểm cơ thể hoạt động mạnh, chuyển hóa tốt. Buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ, hồi phục.

Vì vậy, trà gạo lứt đậu đen nên uống vào ban ngày, sau bữa ăn, khi hệ tiêu hóa đang làm việc. Uống đúng thời điểm giúp:

• Dễ hấp thu dưỡng chất

• Không gây lạnh bụng

• Không gây tụt huyết áp

• Không ảnh hưởng giấc ngủ

Ngược lại, nếu uống trà gạo lứt lúc đói, sáng sớm hoặc tối muộn, cơ thể dễ bị lạnh, yếu, mệt.

 

Thời điểm uống trà gạo lứt đậu đen tốt nhất trong ngày

Thời điểm lý tưởng nhất để uống trà gạo lứt là:

• Sau bữa sáng 20–30 phút

• Sau bữa trưa 20–30 phút

• Giữa buổi chiều khi cảm thấy mệt

Đây là lúc:

• Dạ dày đã có thức ăn → không bị cồn ruột

• Cơ thể đang chuyển hóa mạnh → dễ hấp thu

• Không gây lạnh bụng

• Không làm tụt lực

Tuyệt đối không nên uống trà gạo lứt khi bụng đói, trước bữa ăn hoặc sát giờ ngủ vì rất dễ gây:

• Lạnh bụng

• Đầy hơi

• Khó ngủ

• Mệt người

 

Liều lượng trà gạo lứt đậu đen bao nhiêu là đúng?

Rất nhiều người mắc sai lầm là uống trà gạo lứt thay nước lọc cả ngày với suy nghĩ càng uống nhiều càng tốt. Đây là cách dùng sai.

Liều lượng chuẩn để uống trà gạo lứt đúng cách là:

• 1–2 ly/ngày

• Mỗi ly khoảng 200–250ml

• Uống 3–5 ngày/tuần là đủ

Uống như vậy giúp:

• Thanh lọc nhẹ nhàng

• Không gây lạnh người

• Không làm cơ thể suy yếu

• Đạt hiệu quả bền vững

Uống quá nhiều trà gạo lứt có thể làm cơ thể bị:

• Mệt

• Lạnh tay chân

• Chóng mặt

• Tụt huyết áp nhẹ

 

Uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách để hỗ trợ tiêu hóa

Một trong những lý do khiến nhiều người tìm đến trà gạo lứt là để cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón, giảm đầy bụng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, cần uống đúng cách.

Khi uống trà gạo lứt đậu đen sau bữa ăn, chất xơ trong gạo lứt và đậu đen giúp:

• Kích thích nhu động ruột

• Làm mềm phân

• Giảm đầy bụng

• Giảm chướng hơi

Nếu uống trước bữa ăn hoặc khi đói, trà gạo lứt lại dễ gây cồn ruột và lạnh bụng, phản tác dụng.

 

Uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách để thanh lọc cơ thể

Nhiều người uống trà gạo lứt với mục đích thanh lọc, giải độc, làm mát gan. Tuy nhiên, cần hiểu rằng:
trà gạo lứt không phải thuốc xổ, không phải detox mạnh, mà là thanh lọc nhẹ, hỗ trợ gan thận làm việc tốt hơn.

Vì vậy, uống đúng cách là:

• Uống đều, không dồn dập

• Không uống quá đặc

• Không uống liên tục cả tháng không nghỉ

Uống trà gạo lứt đậu đen 3–5 ngày/tuần giúp cơ thể:

• Nhẹ hơn

• Ít tích độc

• Da sáng hơn

• Ít nổi mụn do nóng trong

Uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách cho người muốn giảm cân

Với người giảm cân, trà gạo lứt là lựa chọn rất tốt nếu dùng đúng.

Uống trà gạo lứt trước bữa ăn 20 phút giúp:

• Giảm cảm giác thèm ăn

• Tạo no nhẹ

• Hạn chế ăn quá nhiều

Uống trà gạo lứt sau bữa ăn giúp:

• Giảm tích trệ

• Hạn chế tích mỡ

• Bụng nhẹ hơn

Tuy nhiên, không nên uống trà gạo lứt khi đói kéo dài, vì dễ gây tụt lực và mệt.

 

Những ai nên thận trọng khi uống trà gạo lứt đậu đen?

Dù lành tính, nhưng trà gạo lứt không phù hợp với tất cả mọi người nếu dùng không kiểm soát. Những người sau nên thận trọng:

• Huyết áp thấp

• Cơ địa lạnh, hay chóng mặt

• Người gầy yếu, suy nhược

• Người đang tiêu chảy

Với nhóm này, nếu dùng trà gạo lứt, nên:

• Uống loãng

• Uống ít

• Không uống thường xuyên

 

Những sai lầm phổ biến khi uống trà gạo lứt đậu đen

Rất nhiều người uống trà gạo lứt sai cách dẫn đến phản tác dụng, phổ biến nhất là:

• Uống khi đói

• Uống thay nước lọc

• Uống quá nhiều mỗi ngày

• Uống buổi tối

• Hãm quá đặc

Những cách này dễ gây:

• Lạnh bụng

• Mệt

• Tụt lực

• Rối loạn tiêu hóa

Hiểu đúng và uống trà gạo lứt đúng cách sẽ giúp bạn tránh hoàn toàn những tác dụng phụ này.

 

Tổng kết: Uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách là như thế nào?

Nếu tóm gọn lại, uống trà gạo lứt đậu đen đúng cách nghĩa là:

• Uống sau bữa ăn

• Uống ban ngày, không uống tối

• Uống 1–2 ly/ngày

• Không uống thay nước lọc

• Không uống khi đói

• Không lạm dụng

Làm đúng như vậy, trà gạo lứt sẽ giúp cơ thể nhẹ hơn, tiêu hóa tốt hơn, da sáng hơn và ít tích độc hơn.