Các Loại Trái Cây Giúp Bạn Ngủ Ngon

Chuối:

Có nên ăn chuối trước khi đi ngủ? Câu trả lời là Ăn chuối có giúp bạn dễ ngủ. Vì trong chuối có tryptophan, chất này làm chuyển hóa thành melatonin. Đây là loại hormone làm cho tinh thần thoải mái, gây buồn ngủ.

Chuối chứa nhiều magiê và kali, hai loại khoáng chất có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp cơ thể thư giãn.

Chuối là một trong những loại trái cây giàu chất kali, magie và vitamin B6. Các dưỡng chất này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp serotonin và melatonin. Hợp chất này có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể.

Chuối là trái cây vừa rẻ tiền vừa dễ dàng tìm thấy tại Việt Nam. Đặc biệt hơn hết, trong chuối có hợp chất dopamin ổn định. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hoá. Ngoài ra hàm lượng kali trong chuối giúp ổn định huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sự kết hợp giữa các hợp chất và các vitamin thiết yếu trong chuối. Đã giúp cơ thể chuyển hoá thành melatonin. Đây là loại hormone kích thích cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ.

Vậy nên những ai đang gặp vấn đề như khó ngủ thì nên ăn chuối thường xuyên. Tuy nhiên, phải chú ý rằng đây không phải là loại quả thích hợp cho người mắc tiểu đường.

Dứa/ thơm:

Có nên ăn dứa/ thơm trước khi đi ngủ? Câu trả lời là ăn dứa/ thơm có giúp bạn ngủ nhanh và ngủ sâu. Vì trong dứa/ thơm có tryptophan, là một loại axit amin làm tăng nồng độ melatonin. Đó chính là loại hormone mà báo hiệu cho cơ thể ta rằng giấc ngủ bắt đầu mức seratonin trong não phát huy tự nhiên. Từ đó làm cho cơ thể cảm giác thư thái, dễ chịu đi vào giấc ngủ.

Dứa/ thơm chứa một loại enzyme có tên bromelain, giúp cơ thể bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Là một trong những loại trái cây phù hợp để tăng cường sức đề kháng.

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn dứa/ thơm giúp hạn chế ung thư vú. Đặc biệt hơn hết, là ngăn chặn phản ứng viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra chính chất enzyme bromelain có đặc tính chống viêm trong dứa hỗ trợ giảm viêm khớp.

Tương tự như chuối, ăn dứa/ thơm là cách hấp thu tốt tryptophan. Chính hoạt chất này giúp tăng nồng độ melatonin và kích thích cảm giác buồn ngủ.

Các hợp chất có trong dứa/ thơm giúp hồi phục cơ thể nhanh chóng. Khiến bạn thoải mái hơn sau khi ăn và dễ đi vào giấc ngủ.

Lê:

Có nên ăn lê trước khi đi ngủ? Câu trả lời là ăn lê có giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Vì trong lê có chứa hàm lượng dưỡng chất cao.

Chứa nhiều chất xơ nhưng mang lượng calo hấp thụ vào cơ thể lại thấp. Rất phù hợp để giảm cân, không những thế còn ảnh hưởng tốt đến giấc ngủ của bạn.

Vải:

Có nên ăn trái vải trước khi đi ngủ? Câu trả lời là ăn trái vải có giúp bạn an thần và cải thiện giấc ngủ. Vì trong trái vải có chứ nhiều hợp chất từ hương vị ngọt và chua. Được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng, với tính ấm. Quả vải còn được sử dụng hỗ trợ điều trị cho các bệnh như thiếu máu, huyết áp thấp.

Là thuộc loại trái cây mọng nước, có bề mặt mềm mịn và chứa nhiều vị ngọt ngào. Ngoài ra, trái Vải chứa melatonin tự nhiên. Có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với tác dụng an thần, giảm stress.

Kiwi:

Có nên ăn trái kiwi trước khi đi ngủ? Câu trả lời là ăn trái kiwi có giúp bạn an thần và cải thiện giấc ngủ. Vì trong trái kiwi có chứa nhiều hợp chất rất hữu ích cho sức khỏe giấc ngủ của chúng ta. Trong đó, serotonin và những hợp chất giúp chống oxy hóa. Những hợp chất này đã cùng nhau giúp ích cho việc điều trị rối loạn giấc ngủ của bạn.

Trong trái Kiwi có chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Luôn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ. Chú ý hơn hết, kiwi sẽ khá nhạy cảm với những người gặp vấn đề về dạ dày và bị tiêu chảy,…

Cherry:

Có nên ăn trái cherry trước khi đi ngủ? Câu trả lời là ăn trái cherry có giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Vì trong trái cherry có melatonin, là hormone giúp duy trì và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Cam:

Có nên ăn trái cam trước khi đi ngủ? Câu trả lời là ăn trái cam có giúp bạn an thần và cải thiện giấc ngủ. Vì trong trái cam có chứa nhiều hợp chất rất hữu ích cho sức khỏe giấc ngủ của chúng ta. Trong đó, serotonin và những hợp chất giúp chống oxy hóa. Những hợp chất này đã cùng nhau giúp ích cho việc điều trị rối loạn giấc ngủ của bạn.

Liên hệ mua hàng: