Người bị cao huyết áp không nên ăn gì?

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe nguy hiểm thường mắc phải của rất nhiều người. Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng này. Người bị cao huyết áp cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.

Trong bài viết này, Trà Mộc An sẽ cùng bạn tìm hiểu về những thực phẩm mà người bị cao huyết áp nên hạn chế hoặc tránh. Nào hãy cùng TRÀ MỘC AN đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Trước khi đi vào chi tiết, hãy cùng tìm hiểu về Trà Mộc An- một địa chỉ uy tín cung cấp các loại trà thảo mộc chất lượng. Với sứ mệnh mang lại sức khỏe và cân bằng cho mọi người. Trà Mộc An tự hào là đơn vị chuyên cung cấp các loại trà thảo mộc tự nhiên. Tự hào vì sản phẩm không chứa chất bảo quản, hương liệu nhân tạo hay phẩm màu. Khách hàng có thể yên tâm về nguồn gốc và chất lượng của sản phẩm khi đến với Trà Mộc An.

Đặc biệt, Trà Mộc An có mức giá linh hoạt từ phổ thông đến cao cấp, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.

1. Muối:

2. Thực phẩm chứa cholesterol cao

3. Thực phẩm chế biến sẵn (chứa Natri):

Natri là chất được chứ trong các sản phẩm chế biến sẵn. Kể cả những sản phẩm như thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh. Đều có thể gây giữ nước trong cơ thể và tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi sống và giảm thiểu sử dụng các sản phẩm chứa natri.

Để có một trái tim khỏe mạnh và huyết áp ổn định. Thì việc hạn chế sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt nguội,…để không xảy ra tình trạng nạp chất béo và chất bảo quản vào cơ thể. Ngoài ra, chúng ta cần hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất bảo quản. Để tránh tình trạng tích tụ mỡ và lượng Natri không cần thiết vào cơ thể.

Do đó, người bị cao huyết áp nên hạn chế thức ăn chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và các loại thực phẩm đóng hộp.

Những loại sản phẩm như thịt nguội cũng là một trong những thực phẩm cần tránh. Được khuyến cáo người bị cao huyết áp không nên ăn. Bởi thành phần của những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều natri. Do quá trình chế biến các nhà sản xuất. Thường sử dụng một lượng muối rất lớn để ướp gia vị và bảo quản các loại thịt.

4. Đường và thực phẩm giàu đường:

Đường là một trong những loại gia vị luôn có trong những sản phẩm ăn và uống trong đời sống hằng ngày của chúng ta. Đường cũng rất cần thiết trong việc trao đổi chất trong cơ thể con người. Nhưng không vì vậy mà chúng ta lạm dụng, nạp vào cơ thể lượng đường quá mức cho phép. Để rồi ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và làm ảnh hưởng đến huyết áp cơ thể.

Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra tăng cân. Kèm theo tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác.

Theo nghiên cứu, những loại thực phẩm chứa đường cũng chứa nhiều calo. Với những người sử dụng lượng thức ăn, đồ uống và mức tiêu thụ nhiều calo (khoảng từ 25% trở lên) sẽ dẫn đến tình trạng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 3 lần người bình thường.

Vì vậy, người bị cao huyết áp phải nên hạn chế đường và tránh các loại thực phẩm giàu đường như đồ ngọt, bánh kẹo, và đồ uống có ga.

5. Thực phẩm chứa caffeine:

Caffeine có thể gây ra tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Do đó, người bị cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ caffeine từ cà phê, trà, và các loại đồ uống có caffeine khác.

6. Những loại thực phẩm nên ăn dành cho người mắc bệnh cao huyết áp:

Những loại thực phẩm mà người bị cao huyết áp nên ăn là những thực phẩm giàu chất xơ, kali, magiê và chất chống oxy hóa.

Trong đó, trà thảo mộc được xem là một trong những lựa chọn tốt nhất cho người bị cao huyết áp.

Ngoài ra, người bị cao huyết áp cũng nên tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, hạt giống và các loại hải sản giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi, gạo lứt, dầu oliu, dầu hạt lanh, hạt chia. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp cân bằng cholesterol trong cơ thể mà còn giúp giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch.

Kết luận: 

Liên hệ mua hàng: